La Programmazione Tecnica di un settore giovanile (2 parte)
La Programmazione Tecnica di un settore giovanile (2 parte)
Programma tecnico per le diverse categorie
Analizziamo il programma tecnico da attuare nell’arco di età 13-18 anni, in riferimento ai fondamentali individuali e di squadra, di attacco e di difesa.
Il palleggio
- Esercizi di ball-handling
- Palleggio da fermo, apertura del palleggio (incrociata e corrispondente)
- Palleggio in movimento: partenza e chiusura (arresto in uno o due tempi)
- Utilizzo corretto del piede perno
- Palleggio in scivolamento e palleggio protetto
- Palleggio con cambio di mano, di senso, di direzione, di velocità, giro in palleggio, arresto in palleggio, esitazione
- Palleggio in situazioni di 1 c 1 (a tutto campo, a metà campo e vicino a canestro)
- Combinazioni di esercizi di palleggio
Il tiro
- Esercizi di ball-handling
- La presa, ricezione e tiro da fermo
- Tiro piazzato ad una mano
- Tiro in elevazione
- Tiro in sospensione
- Tiro libero
- Gancio
- Tap-in
- Schiacciata
- Ricezione e tiro in corsa
- Palleggio, arresto e tiro
- Palleggio, arresto, un passo e tiro
- Combinazione di esercizi di tiro e di palleggio e tiro
Il passaggio
- Esercizi di ball-handling
- Ricezione e presa
- Passaggio da fermo e in movimento
- Passaggio a due mani dal petto
- Passaggio a due mani sopra il capo
- Passaggio a due mani battuto a terra
- Passaggio a due mani laterale
- Passaggio a due mani consegnato
- Passaggio a una mano baseball
- Passaggio a una mano bowling
- Passaggio a una mano laterale
- Passaggio a una mano laterale battuto a terra
- Passaggi speciali: lob, flip, a uncino
- Combinazione di esercizi di passaggio, di palleggio e passaggio
L’attacco
- 1 c 1 con palla: soluzioni vicino e lontano dal canestro
- 1 c 1 senza palla: smarcamento e ricezione
- 1 c 1 con appoggio
- 2 c 2 e 3 c 3: dai e vai, dai e segui, dai e blocca
- Tutte le soluzioni “reali” di sovrannumero e sottonumero
- Conversione attacco-difesa
- Tagliafuori e rimbalzo offensivo
- Velo, blocco
- 5 c 5: “5 fuori”, dai e vai, dai e cambia, dai e segui, dai e blocca, pick and roll, pick and pop
- Contropiede
- Idee di gioco: dal gioco libero al gioco organizzato
La difesa
- Controllo del corpo in difesa
- 1 c 1 da fermi e in movimento, nelle varie parti del campo, sull’uomo con la palla e sull’uomo senza palla
- Situazioni difensive nel 2 c 2, 3 c 3, 4 c 4 e 5 c 5
- Situazioni difensive in sovrannumero e in sottonumero
- Difesa “L”
- Difesa sui blocchi
- Tagliafuori e rimbalzo difensivo
- Idee di gioco: difesa a uomo, difesa a zona, difese miste
Esercitazioni pratiche (12-13 anni)
Esempi di esercizi
- Esercizi analitici senza palla (cambio di direzione, di velocità, di senso, arretramento, virata, arresti) a tutto campo e a metà campo.
- Esercizi di stretching.
- Esercizi di ball-handling.
- Esercizi analitici di palleggio (partenza incrociata o corrispondente, cambio di mano, di senso, di direzione, di velocità, virata, arresto, arresto in palleggio) con o senza conclusione a canestro.
- Esercizi analitici di passaggio (tutti i tipi di passaggio) a coppie e a tre (da fermi e in movimento) con o senza conclusione a canestro (tic-tac a 2 e a 3, treccia a 3, a 4 e a 5).
- Esercizi analitici combinati di palleggio e passaggio, con o senza conclusione a canestro.
- Esercizi analitici di tiro (da fermi e in movimento, individuali e a coppie).
- Esercizi combinati di palleggio, passaggio e tiro (tutti i tipi di conclusione a canestro: entrata in terzo tempo, arresto e tiro, arresto, un passo e tiro).
- Esercizi specifici a 2 e a 3 per il tagliafuori e il rimbalzo (in attacco e in difesa).
- Esercizi di 1 c 1 con palla a tutto campo (con conclusione a canestro).
- Esercizi di 1 c 1 senza palla a tutto campo, in spazi ristretti (cercare di battere l’avversario).
- Esercizi di 2 c 1 con palla, a tutto campo e in spazi più ristretti.
- Esercizi di 2 c 1 a tutto campo nell’andata e chi realizza gioca 1 c 1 nel ritorno.
- Esercizi di 2 c 1 in un quarto di campo.
- Esercizi di 2 c 1 con palleggi e passaggi (liberi o fissati preventivamente dall’Istruttore).
- 2 c 2 a tutto campo (tutte le soluzioni).
- 2 c 2 a un canestro (tutte le soluzioni).
- 2 c 2 con l’obbligo ogni volta di giocare 1 c 1 e se non è possibile la penetrazione, bisogna passare la palla al compagno e giocare con lui in dai e vai, dai e segui, dai e blocca (in relazione al comportamento della difesa).
- 2 c 2 con l’obbligo di effettuare 5 passaggi consecutivi prima di concludere a canestro (ogni fallo vale un passaggio).
20) 2 c 2 in spazi ristretti e a tempo (conclusione entro 15″-20″-24″).
- 3 c 1 a tutto campo.
22) 3 c 1 in spazi ristretti (solo con palleggi, poi con palleggi e passaggi, con l’obbligo di effettuare un determinato numero di passaggi prima di concludere a canestro).
23) 3 c 2 a tutto campo nell’andata e continuità 2 c 3 nel ritorno.
24) 3 c 2 (difesa a “L”).
25) 3 c 3 a tutto campo o a un canestro con regole precise:
- si gioca sempre 1 c 1;
- se non si riesce a concludere a canestro si deve passare la palla ad un compagno e si gioca con lui o in dai e vai, o in dai e segui, o in dai e cambia, o in dai e blocca;
- dopo un passaggio ci si deve muovere (occupare uno spazio libero);
- tutti i giocatori devono toccare la palla prima della conclusione;
- in attacco ci si può disporre come si vuole.
26) 3 c 3 in forma libera.
27) 4 c 1, 4 c 2, 4 c 3, 4 c 4 in forma libera.
28) 5 c 1, 5 c 2, 5 c 3, 5 c 4, 5 c 5 in forma libera (a tutto campo o in spazi più ristretti).
29) 4 c 4 in forma libera.
30) 5 c 5 a un canestro: i giocatori si dispongono in campo come vogliono (“5 fuori”, “1-3-1”, “2-3”, etc,) e si gioca “liberi”.
31) Esercizi specifici a 2 e a 3 di dai e vai, dai e segui, dai e cambia, dai e blocca (concetti difensivi ed offensivi).
32) Esercizi specifici di contropiede a 2 e a 3 (senza difensori, con un difensore, con due difensori).
33) 5 c 5 in forma organizzata: attacco contro la difesa a uomo (concetti generali).
34) 5 c 5 in forma organizzata: attacco contro la difesa a zona (concetti generali).
35) 5 c 5: concetti generali della difesa a uomo.
36) 5 c 5: concetti generali della difesa a zona.
Esercitazioni pratiche (14-19 anni)
Esempi di esercizi
- Esercizi specifici di palleggio (cambio di mano, di direzione, di velocità, virata, esitazione, arretramento), passaggio (tutti i tipi di passaggio), tiro (tutti i tipi di tiro a livello individuale e a coppie) e loro combinazione.
- Esercizi di ball-handling (da fermi, in movimento, con palleggio, senza palleggio, individuali, a coppie, da ritti, seduti, in ginocchio, proni, supini).
- Esercizi di stretching.
- Esercizi di 1 c 1 di palleggio e tiro (con tagliafuori e rimbalzo) in continuità.
- Esercizi di 1 c 1 (a zig-zag) sulle fasce laterali del campo, con conclusione a canestro.
6) Scivolamenti difensivi a specchio (in tutte le direzioni).
- Esercizi di 1 c 1 a tutto campo con appoggio, a metà campo, sulle fasce laterali,
e conclusione a canestro in dai e vai.
- Esercizi di 1 c 1 vicino a canestro (step and go, cross over) da destra e da sinistra.
- Esercizi di passaggio a coppie e a tre a tutto campo (con o senza difesa).
- Esercizi di sovrannumero e sottonumero in continuità (2 c 1 andata e 1 c 1 ritorno, 3 c 2 andata e 2 c 3 ritorno, etc,).
- Esercizi di apertura e conduzione del contropiede a due e a tre (con o senza difesa).
- Esercizi di 2 c 2: dai e vai in tutte le posizioni (attacco e difesa).
- Esercizi di 2 c 2: dai e segui in tutte le posizioni (attacco e difesa).
- Esercizi di 2 c 2: dai e segui e mezza ruota.
- Esercizi di 2 c 2: dai e blocca e pick and roll, pick and pop, in tutte le posizioni (attacco e difesa).
- Esercizi di 3 c 3: dai e vai, dai e segui, dai e cambia, dai e blocca, pick and roll e pick and pop, gioco libero (capacità di scelta) in attacco e in difesa.
- Esercizi di 4 c 4: dai e vai, dai e segui, dai e cambia, dai e blocca e pick and roll.
- 4 c 4: analisi dei movimenti difensivi in relazione alla posizione della palla (lato forte e lato debole).
- Lo stesso esercizio con un post.
20) Giochi a due con un pivot o con un post.
21) Giochi a tre con un pivot o con un post.
22) Lavoro individualizzato per il play, guardia, ala, pivot (con o senza difesa).
23) Esercizi di 3 c 4 e di 4 c 5 in continuità.
24) 4 c 4: idee di attacco contro la difesa a zona.
25) 5 c 5: idee di attacco contro la difesa a uomo.
26) 5 c 5: idee di attacco contro le difese a zona (analisi dei movimenti difensivi).
- Esercizi specifici per le rimesse in attacco (con uso dei blocchi verticali, utilizzando il blocco, pick and roll e pick and pop).
- Costruzione di attacchi in “passing game” contro le difese individuali.
- Costruzione di attacchi contro le difese a zona e contro le difese miste.
- Costruzioni di attacchi contro le difese pressanti.
- Preparazione di difese individuali, a zona, miste, pressanti.
leggi la prima parte dell’articolo
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Prof. Maurizio Mondoni
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