Gli esercizi con la funicella possono essere eseguiti ovunque, adattando la lunghezza della corda a seconda dell’età e dell’obiettivo che si vuole raggiungere: coordinazione, equilibrio, ritmo, orientamento del corpo nello spazio e nel tempo.
Esempi di esercizi
1. Saltare a piedi pari sul posto (senza funicella).
2. Saltare su di un piede (dx o sx) sul posto (senza funicella).
3. Saltare a piedi pari in avanti le funicelle poste a terra (senza toccarle).
4. Saltare a piedi pari indietro le funicelle poste a terra (senza toccarle).
5. Gli stessi esercizi palleggiando.
6. Camminare in equilibrio sulla funicella (in avanti e indietro) posta a terra.
7. Lo stesso esercizio palleggiando (di dx e di sx).
8. Slalom di corsa tra le funicelle poste a terra (senza toccarle).
9. Slalom in palleggio (di dx e di sx) tra le funicelle poste a terra (senza toccarle).
10. Saltare a piedi pari sul posto, immaginando di far “girare” la funicella.
11. Saltare (a piedi pari o su di un piede dx o sx) in avanti, immaginando di far “girare” la funicella.
12. Lo stesso esercizio indietro.
13. A coppie di fronte: A e B impugnano la funicella alle due estremità: al segnale tirare e vedere chi rimane in piedi.
14. Funicella: saltare a piedi pari da fermi.
15. Funicella: saltare da fermi su un piede (dx o sx).
16. Funicella: saltare in avanti di seguito.
17. Funicella: saltare indietro di seguito.
18. Funicella: saltare (a piedi pari o su di un piede) e seguire un percorso predeterminato.
19. Sul posto: 10 saltelli a piedi pari, 10 saltelli sul piede dx e 10 saltelli sul piede sx.
20. A coppie: A fa strisciare a terra e “girare” la funicella (verso dx o verso sx) e B deve saltarla (senza farsi toccare dalla stessa); invertire i ruoli.
21. Lo stesso esercizio palleggiando; invertire i ruoli.
22. L’Istruttore (in mezzo al cerchio) fa strisciare a terra e “girare” la funicella (verso dx o verso sx) e i bambini (disposti in circolo) devono saltarla (senza farsi toccare dalla stessa); invertire il senso.
23. Lo stesso esercizio palleggiando.
24. A gruppi di 3: A e B fanno “girare” la funicella e B deve “entrare” nel salto e continuare a saltare (a piedi pari); invertire i ruoli.
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