Clinic Minibasket a Mestre – Castellana Basket
(22 settembre 2017)

Al Clinic ho presentato due lezioni ai gruppi:
– Aquilotti;
– Esordienti.

Con gli Aquilotti ho educato e sviluppato le capacità senso-percettive con i palloncini, con le palline di tennis e con i palloni di Minibasket.

Esempi di esercizi con il pallone di Minibasket, i palloncini e le palline di tennis
• Da fermi palleggiare il pallone di Minibasket (di dx e di sx) e con una mano (dx e sx) spingere in alto un palloncino e tenerlo sollevato (senza farlo cadere).
• Lo stesso esercizio camminando in avanti, indietro e lateralmente (a dx e a sx).
• A coppie di fronte: A palleggia un pallone di Minibasket (di dx o di sx) e B gli lancia una pallina di tennis. A continua a palleggiare, riceve la pallina (di dx o di sx) e la ripassa a B senza interrompere il palleggio e contemporaneamente spinge in alto con una mano (dx o sx) un palloncino (senza farlo cadere).
• Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket (di dx o di sx), lanciare in alto una pallina di tennis (di dx o di sx) e riprenderla di dx o di sx (senza farla cadere).
• Lo stesso esercizio camminando (in avanti, indietro, lateralmente).
• Lo stesso esercizio correndo (in avanti, indietro, lateralmente).
• Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket (di dx o di sx), lasciare cadere una pallina di tennis (di sx o di dx) e riprenderla subito (senza “girare” il palmo della mano).
• Da fermi palleggiare contemporaneamente un pallone di Minibasket e una pallina di tennis.
• Lo stesso esercizio camminando (in avanti, indietro, lateralmente).
• Lo stesso esercizio correndo (in avanti, indietro, lateralmente).
• Da seduti a gambe divaricate: palleggiare con una mano (di dx o di sx) un pallone di Minibasket, lanciare in alto una pallina di tennis e riprenderla (di dx o di sx).
• A coppie di fronte, una pallina di tennis a testa: passarsi le palline contemporaneamente (da sotto, simulando il tiro, schiacciato a terra).
• A coppie: A lancia la pallina di tennis e B che sta palleggiando, deve spostarsi in palleggio, raccoglierla e ripassarla ad A; di seguito e dopo 6 lanci invertire i ruoli.
• Palleggiare un pallone di Minibasket e lanciare la pallina di tennis in alto, cambiare di mano e riceverla con l’altra.
• A coppie, in fila, un palloncino a testa tenuto in alto: correre per il campo e al segnale lasciare il proprio palloncino e cercare di prendere quello del compagno.
• Tutti con il palloncino e al segnale lasciare il proprio e cercare di impossessarsi di quello degli altri; di seguito.
• Gli stessi esercizi in palleggio.
• Correre liberamente per il campo, tenendo un palloncino in mano. Al segnale spingere forte il palloncino in alto, sedersi, rialzarsi e riprendere il palloncino.
• Lo stesso esercizio palleggiando.

Esempi di esercizi con 2 palloni
1) Palleggiare 2 palloni in avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx) ed effettuare cambi di velocità, di direzione, virata, esitazioni. Un passo alla volta, aumentando la frequenza del palleggio, sguardo in avanti.
2) Palleggiare due palloni di Minibasket e seguire un percorso a slalom (in avanzamento e in arretramento).
3) Due palloni di Minibasket a testa, percorso a slalom: partire in palleggio e con l’altro pallone sottobraccio e a ogni segnale (cono o cinesino) cambiare il pallone che palleggia.
4) Percorso a slalom: far rotolare un pallone attorno ai coni (in avanti e indietro) e palleggiare l’altro.
5) Palleggiare in avanti un pallone e l’altro farlo rotolare (in avanti, indietro, lateralmente).
6) Di fronte al canestro (oppure di fianco a dx e a sx) con 2 palloni: contemporaneamente palleggiare un pallone con una mano e con l’altra tirare a
7) A palleggia in avanti e cerca di spingere B che è di fronte a lui (di schiena) con la palla in mano e fa resistenza.
8) A coppie: A di fronte a B che palleggia un pallone, Bi gli passa un pallone e B continuando a palleggiare deve ripassarglielo a una mano.
9) A palleggia due palloni e B lo spinge indietro; idem lo tira (con uno o due palloni).
10) A coppie: A con la palla dietro a B senza palla. A lancia la palla in avanti sopra la testa di B, B corre, la prende ed esegue un arresto (in uno o in due tempi). A dopo aver lanciato la palla, corre davanti a B che gioca 1 c 1.
11) A coppie di fronte, pallone per terra tra i due: al segnale chi dei due si impossessa della palla gioca 1 c 1.
12) A coppie con partenza dalla linea laterale: A (quando vuole parte) corre in avanti e B corre dietro ad A. Quando B tocca la schiena di A, B torna di corsa alla linea di partenza e A cerca di toccarlo; invertire i ruoli.
13) A coppie A con palla e B senza: A utilizza il piede perno per girarsi (frontalmente o dorsalmente) e B cerca di toccargli il pallone; invertire i ruoli.

Esempi di esercizi dall’1 c 1 al 3 c 3 in forma libera
1) 1 c 1 da fondo campo: chi ha la palla parte quando vuole e il difensore entra dalla linea di metà campo.
2) 1 c 2 da fondo campo: chi ha la palla parte quando vuole e i due difensori entrano da dx e da sx, partendo dalla linea di metà campo.
3) 2 c 1 da fondo campo: i due in attacco partono quando vogliono e il difensore entra dalla linea di metà campo
4) 3 c 1 da fondo campo: i tre in attacco partono quando vogliono e il difensore entra dalla linea di metà campo
5) 3 c 2 da fondo campo: continuità.
6) 3 c 3 in forma libera a tutto campo.

Con gli Esordienti ho educato, dopo una fase di riscaldamento, la capacità di anticipazione e di controllo motorio.

Esempi di esercizi
1) Correre per lo spazio operativo (con e senza palla) e cambiare di ritmo, con risposte immediate a stimoli convenzional.
2) Corsa a slalom con e senza palla, con aggiunta di movimenti da eseguire in punti diversi del campo.
3) Palleggiare per lo spazio operativo con la mano non dominante e senza segnale cambiare di mano e concludere a canestro.
4) Lo stesso esercizio al segnale dell’Istruttore.
5) Di fronte al canestro: da fermi, saltare a dx piedi pari e tirare (controllo dell’equilibrio).
6) Lo stesso esercizio, saltare a sx e tirare.
7) Esercizi di manipolazione della palla da fermi e in movimento.

Esempi di esercizi di sovrannumero e sottonumero

1) Decidere cosa fare in breve tempo in situazioni di sovrannumero e sottonumero (2 c 1, 3 c 1, 3 c 2)., partendo da fondo campo.
2) 1 c 1 a tutto campo, con l’Istruttore che chiama ad alta voce il tempo che manca per concludere l’azione (es: 5”).
3) 1 c 1 vicino a canestro, limitando il numero dei palleggi a disposizione dell’attaccante.
4) Lo stesso esercizio con l’Istruttore che chiama ad alta voce il tempo a disposizione per concludere l’azione.
5) 1 c 1 con la palla a tutto campo con appoggio dell’Istruttore quando chi è in possesso di palla è in difficoltà (smarcarsi per ricevere).
8) Un attaccante con palla e un difensore e posizionare 2 porte in mezzo al campo (con i coni): l’attaccante deve cercare di entrare in palleggio nelle porte e il difensore (senza commettere fallo) deve difendere le porte e non far entrare l’attaccante.
9) Lo stesso esercizio con 3 porte.
10) Lo stesso esercizio con tre porte e due difensori.
11) 2 c 2 con l’obbligo ogni volta di giocare 1 c 1 e se non è possibile concludere a canestro è importante capire che bisogna passare la palla al compagno e giocare con lui.
12) 3 c 3 a tutto campo: è obbligatorio che chi ha passato la palla deve muoversi (occupare uno spazio libero, seguire, cambiare chiamando il compagno con cui si vuole cambiare di posto, etc.).

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Prof. Maurizio Mondoni
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