Home » Esercizi » Esercizi basket per under 13 (camp Basket Skill Bielmonte)

Esercizi basket per under 13 (camp Basket Skill Bielmonte)

Esercizi basket per under 13 (camp Basket Skill Bielmonte)

Under 13

Esercizi proposti

1) Riscaldamento libero per tutto il campo: cambi di mano, di senso, di direzione, di velocità, arretramenti (senza tirare).

2) Esercizi di ball-handling.

3) Dalla linea di fondo palleggiare (contemporaneamente) 2 palloni in avanti, avanzare lentamente, aumentando la frequenza del palleggio, sguardo in avanti.

4) Lo stesso esercizio con palleggio alternato dei due palloni.

5) Gli stessi esercizi (1 e 2) palleggiando indietro.

6) A coppie (A davanti e B dietro): A palleggia due palloni di Minibasket e deve cercare di toccare B, che al segnale corre in avanti palleggiando due palloni.

7) A palleggia due palloni di Minibasket e B cerca di disturbarlo toccandogli continuamente il braccio della mano che palleggia.

8) Palleggiare due palloni di Minibasket e seguire un percorso a slalom (in avanzamento e in arretramento).

9) Due palloni di Minibasket a testa, percorso a slalom: partire in palleggio e con l’altro pallone sottobraccio e a ogni segnale (cono o cinesino) cambiare il pallone che palleggia.

10) 2 palloni, percorso a slalom: avanzando far rotolare un pallone attorno ai coni (in avanti e indietro) e palleggiare l’altro.

11) Saltare a piedi pari sul posto e palleggiare contemporaneamente due palloni.

12) Lo stesso esercizio in avanzamento e in arretramento.

13) Lo stesso esercizio saltando su un piede solo (dx o sx).

14) Palleggiare in avanti due palloni bassissimo, altissimo, uno altissimo e uno bassissimo.

15) Di fronte al canestro (oppure di fianco a dx e a sx) con 2 palloni: contemporaneamente palleggiare un pallone con una mano e con l’altra tirare a canestro.  

16) Palleggiare 2 palloni, spostandosi lateralmente verso dx e verso sx. 17)

Lo stesso esercizio palleggiando in forma alternata.

18) A coppie dalla linea di fondo campo: A palleggia sul posto (di dx o di sx) e B di fronte a lui non lo fa partire (mani sulle spalle di A) poi lo rilascia lentamente e A parte e conclude a canestro.

19) A coppie: A palleggia sul posto (di dx o di sx), B lo trattiene da dietro per la cintura, poi lo rilascia lentamente e poi lo lascia partire in palleggio e conclude a canestro.

20) Lo stesso esercizio con B che spinge lateralmente A, A non deve perdere l’equilibrio e dopo un paio di spinte parte in palleggio (di dx o di sx) e conclude a canestro.

21) A palleggia 2 palloni e B lo tira indietro.

22) 1 vs 1: A palleggia e B cerca di toccargli il pallone con il suo pallone (senza commettere fallo e senza lanciare la palla); invertire i ruoli.

23) Tre file (un pallone a testa), partenza contemporanea dei primi tre giocatori (A-B-C) dalla linea di fondocampo ed eseguire (all’altezza della linea della prima lunetta, della linea di metà campo e all’altezza della linea della seconda lunetta) a comando dell’Istruttore i seguenti fondamentali:

  • cambio di mano frontale e conclusione a canestro;
  • cambio di mano in mezzo alle gambe e conclusione a canestro;
  • cambio di mano dietro alla schiena e conclusione a canestro;
  • palleggio in arretramento, cambio di mano e di velocità e conclusione a canestro;
  • “esitazione”, cambio di mano e di velocità e conclusione a canestro;
  • virata in palleggio (di dx e di sx) con o senza cambio di mano e conclusione a canestro;
  • cambio di direzione e di mano e conclusione a canestro;
  • cambio di velocità e conclusione a canestro,
  • finta di virata da una parte (stessa mano: dx o sx) e partenza dalla stessa parte e conclusione a canestro (di dx o di sx).

24) Due giocatori (A e B) posti a dx o a sx del canestro all’altezza della linea della lunetta (uno con palla e un difensore di fronte) e un giocatore (C) posto a sx o a dx all’altezza della linea della lunetta senza difensore davanti, l’Istruttore in possesso di palla. A gioca 1 c 1 contro B e dopo la conclusione a canestro deve correre velocemente a difendere su C che ha ricevuto la palla dall’Istruttore, mentre B va a rimbalzo e si sposta all’altezza della lunetta; continuità; dopo 1’ sostituire il terzetto.

25) Esercizi di 1 c 1, 2 c 2 e 3 c 3 (da tutte le posizioni): continuità.

26) Esercizi di sovrannumero e sottonumero (da tutte le posizioni): continuità.

27) Tic-tac a 3 andata e ritorno 2 c 1, oppure Treccia a 3.

28) Tic-tac a 3 (con 3 difensori che seguono) e ritorno 3 c 3 (in forma libera).

—————————————
ALTRI ARTICOLI GIA’ TRATTATI SUL BLOG NELLE CATEGORIE. CLICCA SULLE CATEGORIE PER LEGGERLI.
TECNICA
ESERCIZI
COMUNICAZIONE
SCUOLA E MINIBASKET
MINIBASKET NEL MONDO
PEDAGOGIA
FISIOLOGIA
VIDEO

SCARICA GRATIS LA MIA DISPENSA L’ALLEDUCATORE

Vi ricordo che potete iscrivervi alla mia newsletter gratuita, per restare sempre aggiornati sul #minibasket a misura di bambino. In regalo la dispensa l’Alleducatore.

Prof. Maurizio Mondoni
#iostoconibambini
#alleducatore
#minibasket


https://www.amazon.it/minibasket-cartella-esercizi-ipotesi-lezione/dp/889918416X/?_encoding=UTF8&camp=3370&creative=23322&creativeASIN=889918416X&hvdev=c&hvnetw=g&hvqmt=&linkCode=ur2&tag=wwwmauriziomo-21